すぐやる習慣

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コンビニに売っていたので、気になり買って読んでみた(´・ω・)

  1. 先延ばしは心のブレーキ
  2. 先延ばしは性格ではなく、習慣、何でも3週間は続けろ
  3. 問題の原因が分かれば7割は解決したようなものだ
  4. 先延ばしは危険を回避する脳のプログラム 安全・安心・安定 VS 危険・不安・変化
  5. チャンクダウン(具体化する)・ベビーステップ(小さな一歩ではじめる)
  6. 骨太の理由を作る
    危機感:このままでマズイ。
    快感:嬉しいことがたくさん
    期待感:人生と将来に意味がある。
  7. 例)引っ越し-人気業者をネットで調べる。サービス内容を決める……等細かくしていく
  8. ベビーステップ:最初の4分を動き出せれば、行動に掛かるエネルギーはどんどん少なくなる。
  9. 怖い・面倒だと思ったらベビーステップ
  10. 40度の高熱でもきる行動から始める。
  11. めんどくさい::高尾山とエベレストと錯覚してる
  12. 目の前のハードルに集中するプロセス思考
    小さなゴールにする
    短い時間で動き出す
    ネックを早く取り去る。例)粗大ゴミ いつ捨てられるのか?どこに出すのか?……
  13. 「どうせやるなら」と大きく構えない
  14. 作業を分解、履歴を残す
  15. ネックとなる作業を先に済ます
  16. 1度に1つの原則で集中する。
  17. 毎日の習慣にする
  18. 型にはめて自動化する
  19. スピード対応
  20. 失敗が怖い:完璧を恐れない
  21. 戦略的に高望みしない
  22. お化け屋敷の法則:未経験の仕事はともかく怖いもの。予測を行い動く。
  23. 人に仕事を任せられない:完璧主義 VS 最善主義 つまり最善主義へ
  24. WHY/WHAT/HOW で考える。
    任せる事の例え
    イソップ童話の金の卵とガチョウ:ガチョウ殺して中身をみてもない。
    つまり結果を急ぐとロクなことが内。
    疑問:??スピードを進めている内容と相違がないか?79P
  25. 「自分でやってしまえ」は行わないこと。
  26. まずはプロトタイプをやらせて、そこで情報修正など行う。
  27. 時間がないは心の余裕がないから
  28. ヒトデの例
    砂浜で日干しになっている無数のヒトデ、女性が一つづ海になげている。
    意味なくないか?いやあのヒトデには意味があったという
    完璧じゃなくていいので、まずは一歩という例
  29. 隙間時間を利用する。
  30. 精神的なゆとりをもつ
  31. 直前までやらない・最初からやらない場合 ギリギリ癖
    他社の強制力や納期が迫らないと動けないモチベーションになっている。98P
    新しい時間を作る努力をしすぎない事。
  32. 少しでも作業!何もしないよりはマシ

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